吸电子烟和香烟,哪个危害比较大?专家给出对比
戒烟是历史遗留下来的老大难问题。在这一端，传统香烟的危害正在被越来越广泛地普及；另一方面，随着商家打出“戒烟神器”的营销口号，电子烟也在烟民中悄然流行起来，甚至有不少想尝鲜的年轻人。
据《2018年世界烟草发展报告》统计，当年电子烟销售额约为145.2亿美元，同比增长27%。然而，近年来，传统卷烟在世界范围内的销量一直以1%~2%的速度逐年下降。中国电子商会电子烟行业委员会秘书长奥维诺也预测，全球电子烟将呈现至少两位数的复合增长率。
随着大众对电子烟认识的提高，电子烟的健康问题也值得我们关注。电子烟真的能帮助人们戒烟吗？电子烟会对人体有什么危害？
市面上大部分电子烟一般都是由锂电池、电子雾化器和香烟炸弹组成。它的原理很简单，就是电子雾化器把烟雾弹里的烟液加热，变成雾状，从而让使用者产生吸烟的感觉。
北京朝阳医院烟草依赖治疗研究室主任梁认为，电子烟中仍然含有尼古丁，会使人产生依赖感，直接影响人体的心血管系统。此外，电子烟产生的化学物质也被证明具有细胞毒性，会危害人的健康。目前还没有足够的证据证明电子烟可以作为戒烟的主要辅助手段，医生也不会建议吸烟者使用电子烟戒烟。
北京大学人民医院呼吸内科副主任医师谭星宇也指出，用电子烟戒烟效果并不理想，帮不了你戒烟，还可能加重烟瘾。因为电子烟的成分是尼古丁，与普通香烟相比，除了香料之外，不含其他致癌物质。电子烟吸入肺部的尼古丁比例和含量会高于普通香烟，但吸电子烟患肺癌的概率可能会降低。
另外，值得注意的是，各种香型隐藏的电子烟二手烟也不安全。它含有尼古丁、细颗粒物污染物PM2.5等有害物质虽然浓度远低于传统香烟的二手烟，但其危害不容小觑。
无论是传统香烟还是电子烟，最终都是对身体有害的。还是那句话，预警好！
在采取行动之前，迈出第一步往往是最难的，戒烟也是如此。如果吸烟者想戒烟，最好尝试以下方法：
1.学会减压
如果你用抽烟来缓解工作或生活的巨大压力，那么你可以尝试在办公桌上放一些糖果、水果、茶叶等；当你对工作感到迷茫的时候，起来做一些活动来缓解压力。
2.寻找替代的事
戒烟后的主要任务之一，就是学会抵抗周遭一切有关吸烟的诱惑，烟瘾犯了，不如玩一些游戏，让双手忙起来；到洗手间刷个牙，让口腔变得清新；和朋友同事聊聊天，转移注意力等。
3.尝试打赌
用打赌的方法戒烟，也是好办法之一，把你的戒烟计划告诉身边人，并争取得到他们的支持。
假如下定戒烟的决心，与其使用各种虚假宣传、毫无科学依据的戒烟产品，不如了解科学的“药戒法”。
目前，一线戒烟药物大致可以分为两类：
一类是尼古丁替代疗法，它是以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，代替烟草中的尼古丁，其所提供的尼古丁比抽烟来得少。患者在使用一段时间后，尼古丁的摄取量逐渐减至最低，进而戒除吸烟的习惯，从而达到戒烟的目的。
一类是非尼古丁替代疗法，一般使用不含尼古丁的丁胺苯丙酮（Bupropion）或伐尼克兰（Varenicline）治疗。此治疗方法的原理就是通过不同的作用机理，阻断尼古丁对神经受体产生的影响，减少吸烟时的兴奋感觉，从而帮助戒断。
除了借助外部的工具，戒烟也需要身体和心理一同发力才能取得最终的胜利。“吸烟有害健康”这句警惕语不仅仅是一个口号，人们只有在真正意识到吸烟的危害和健康的重要性时，才会有效控制自己的行动。
参考资料：
1、戒烟亦有道,如何科学戒烟[J].四川劳动保障,2016(09):63.
2、《电子烟戒不了烟》.健康时报.2018-06-05
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