电子烟真能让人戒烟吗?戒烟过程中,身体会有哪些变化?
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老陈去年刚退休。他下班后，在生活中发现了很多乐
乐趣增加了，问题也多了。尤其是吸烟比以前更糟。每天在家至少两包。房子里的烟令人窒息。妻子和孩子极力劝他戒烟。但是这个老陈年纪太大了，暂时不能戒烟了。戒了。
没想到，儿子的“小把戏”让老陈真的放了烟，反而成了时下流行的可以帮助人们戒烟的所谓电子烟产品。抽
电子烟不是“好事”。
人们普遍认为香烟会致癌。香烟中含有可使人上瘾的尼古丁、焦油等成分，也是肺癌等癌症的罪魁祸首。有关数据显示，中国有3亿多烟民。15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。
据统计，烟草每年夺去100多万中国人的生命。如果不采取有效措施，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年将增至每年300万人。[1]
戒烟对你的健康有好处，但戒烟并不容易。很多人使出浑身解数放不下这个小烟棒，于是一种看似健康的香烟替代品——电子烟应运而生。很多人认为电子烟在感官上与香烟相似，不含有害化学物质。这是戒烟的理想方案。但事实真的如此吗？
让我们从电子烟的设计原理说起。新一代电子烟的结构由电子烟棒和电子烟油两部分组成，也就是我们常说的烟雾弹。电子烟棒是载体，电子烟真正的奥秘就在这个小小的烟弹里。
市面上的烟雾弹大多化学成分相同，由食用丙二醇、甘油、香精和盐碱组成。
食品级丙二醇
丙二醇在烟雾弹中占90%以上，可用于烟草香精和烟草保湿剂，起到香精、食品着色剂、柔软剂等作用。在食品业。
甘油
电子烟之所以能代替卷烟，很大一部分原因是它能散发出“相同”的烟雾。甘油在烟雾弹中主要起着烟雾的作用，本身无色无味。
尼古丁
盐碱还有一个耳熟能详的名字，尼古丁！是的，这是烟草的主要化学成分，可以让人上瘾，你也可以在电子烟中找到。虽然电子烟的尼古丁含量相对较低，但其作用一点也不小。为什么吸电子烟的人会觉得这种感官刺激和味道与真烟如此接近？那是因为尼古丁会这么做。
揭开电子烟的真面目
我们知道电子烟的主要成分及其化学成分，那么它的危害是什么呢？多大？
电子烟产生的气溶胶中含有多种颗粒物，与空气比较，电子烟所含PM1.0指标比空气高14-40倍，PM2.5高6-86倍。PM2.5是衡量空气洁净度的标准，电子烟产生的烟雾浓度如此之多，每天呼吸这样的气体，身体状况可想而知。
此外，电子烟中还含有很多金属含量，比如镍、铬等金属元素的含量，比传统卷烟的含量要高很多。
电子烟害也害人
电子烟出现后，我们在很多戒烟的场合都能看到有人当众使用。比如，办公室、会议室、地铁里、电梯里，甚至飞机上，都有人拿出电子烟抽两下。这种电子烟虽然很有名，但是没有火，也不危害健康，在别人面前抽也没问题。其实这样的行为影响了周围多少人的健康呢？
为什么这么说呢？因为科学研究表明，电子烟也存在二手烟问题！上面提到，电子烟由烟杆和烟弹组成。人吸电子烟时，烟液被烟杆中的设备加热，产生气溶胶。这些PM2.5会漂浮在空气中，在公共场合被其他人不经意吸入。
更可怕的是，这种烟雾中含有尼古丁，对老人、孕妇、儿童都会产生不良影响，这是二手烟对人造成伤害的真正原因。
因此，电子烟绝非宣传所说，不会对周围人造成二手烟影响。反而是因为吸烟者不在意，周围人不在意，在不经意间就会损伤身体。
电子烟真的能戒烟吗？骗人！
相关调查数据显示，我国15岁以上人群中，48.5%听说过电子烟，5%使用过电子烟。[2]
有追逐潮流、体验时尚的，也有很多人想戒烟。电子烟真的能戒烟吗？
电子烟释放的气溶胶中含有乙二醇、醛类、烟草特有的亚硝胺及各种挥发性有机化合物、多环芳草泾、金属、硅酸盐颗粒，其中不乏科学已知的致癌物。
同时，电子烟还会引起肺部疾病，以及吸入电子烟引起的癫痫、哮喘、过敏等。
如今，很多年轻人都在使用电子烟，被电子烟的多种风味所吸引。一些厂商为了促销，将电子烟外观做得时尚美观，在烟弹中加入各种口味的调味品，吸引年轻人使用。
这种名不见经传的调味品和添加剂受热后会发生化学变化，产生对人体有害的物质，长期使用不但不能戒烟，反而会带来更多危险。
美国波特兰大学的研究发现，电子烟会产生大量的高功率作用苯，对人体，尤其是孕妇，非常危险。国外一些大学研究表明，孕妇使用电子烟会对婴儿产生许多负面影响，增加过敏，哮喘等的风险。
因此，所谓“健康使用”电子烟根本就是谎言，“健康替代烟草”也是一种营销误导。你真的想戒烟，你需要长期的毅力和控制。有些人在戒烟的过程中会有很多不适，其实这是身体的自我调节能力和正常反应。
戒烟时身体会发生什么变化？
事实上，戒烟绝不是常人想象中的意志力。如果你想戒烟，基于坚强的意志力，你也需要了解身体的反应，这样才能提高戒烟的效率。
戒烟20分钟
心率和血压下降，手脚温度上升到标准体温。身体即将产生戒断反应。在这一点上，你应该给自己一个积极的鼓励，暗示你会坚持下去。
戒烟12小时
人体血液中一氧化碳浓度降至正常值，人体开始出现注意力难以集中，抑郁，躁狂，焦虑等明显反应。在这段时间里，你应该远离一切与吸烟有关的事情，尽量专注于你的爱好，分散注意力，
戒烟24小时
心脏病发作的可能性降低，可能出现头晕，疲劳等症状。这时，你可以休息，深呼吸，避免夜间进食的过程，这样你就可以完全适应你的身体。
戒烟2周至1个月
机体循环系统得到有效改善，肺功能明显改善。机体不断代谢后，残留的尼古丁逐渐消失，戒断反应也会消失。虽然身体还想抽烟，但身体已经开始适应了。在这一点上，你应该多提醒自己，离成功不远，然后努力工作！
戒烟1年
一年后，我基本上成功戒烟了。即使偶尔有吸烟的念头，也不再有精神上和身体上的依赖。身体越来越健康了。患冠心病的风险是吸烟者的一半。生活进入了一个新的阶段！
吸烟是一种逐渐影响你身心健康的金钱。与其继续伤害自己，不如戒烟，开始新的生活。向肺部输送氧气，而不是焦油；锻炼身体，给嘴，用食物代替烟头，给自己生命代替死亡。
虽然戒烟很难，但只要你坚持下去，你就会成功。为了自己的健康生活，我奉劝老烟民放下香烟，用科学的方法来振兴身体！
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